Mewing vs. Kauen: Sind diese beiden Ansätze für den Kiefer gleich oder unterschiedlich?

Mewing vs. Kauen: Sind diese beiden Ansätze für den Kiefer gleich oder unterschiedlich?

Mewing und Kauen sind nicht dasselbe. Mewing ist die korrekte Platzierung der Zunge am Gaumen zur Unterstützung der Atmung. Das Kauen harter Nahrung (wie zum Beispiel MastiGum) baut aktiv Muskeln und Knochen auf. Für eine perfekte Kieferpartie und ein gesundes Gesicht müssen Sie beide Ansätze miteinander kombinieren.

Unsere heutige Zeit und die moderne Forschung zeigen uns, dass die Form unseres Gesichts nicht nur eine Frage der Genetik ist. Es hängt auch davon ab, wie wir atmen, wie wir unsere Zunge halten und wie stark wir unsere Muskeln beanspruchen. Wenn wir nach einem Weg suchen, die untere Gesichtshälfte natürlich und ohne Operation zu verbessern, stoßen wir auf zwei große Trends. Auf der einen Seite gibt es das Mewing, und auf der anderen Seite steht das gezielte Kautraining. Im Internet verwechseln die Leute diese beiden Dinge oft. Sie nennen es einfach "Jawline Mewing" und glauben, es sei ein und derselbe Prozess. Aus Sicht der echten Wissenschaft, der Zahnärzte und der Art und Weise, wie unsere Knochen reagieren, sind dies jedoch zwei völlig unterschiedliche Prozesse. Sie sind verschieden, aber sie ergänzen sich perfekt, und für ein echtes Ergebnis benötigen Sie beides.

Was genau ist Mewing: Ein historischer Rückblick und die Logik hinter der Methode

Das Wort Mewing ist heute ein riesiger Hit in den sozialen Medien, aber in Wirklichkeit ist es nichts Neues. Es ist nur ein moderner Name für etwas, das in der Fachsprache Orthotropie genannt wird. Diese Technik wurde bereits in den 1970er Jahren von dem britischen Zahnarzt (Kieferorthopäden) Dr. John Mew erfunden und wird heute von seinem Sohn, Dr. Michael Mew, in der Welt verbreitet. Während herkömmliche Zahnärzte schiefe Zähne behandeln, indem sie eine Zahnspange darauf kleben (und damit das Problem maskieren), fragte sich Dr. Mew, warum die Zähne überhaupt schief geworden sind. Er suchte nach der wahren Ursache.

Er stellte eine Theorie auf, die er kraniofaziale Dystrophie nannte. Das klingt kompliziert, bedeutet aber übersetzt einfach "schwache Gesichtsentwicklung". Warum kommt es dazu? Der Hauptschuldige ist unser moderner Lebensstil. Wir essen weiche Nahrung, die nicht richtig gekaut werden muss. Alles ist gekocht, püriert oder flüssig. Unsere Kaumuskeln werden daher schwächer. Darüber hinaus leiden viele von uns an Allergien oder haben vergrößerte Mandeln, was uns zwingt, durch den Mund zu atmen.

Wenn Sie durch den Mund atmen, kann Ihre Zunge nicht am Gaumen anliegen. Sie fällt nach unten auf den Boden der Mundhöhle. Der Oberkiefer (fachsprachlich Maxilla) verliert so seine innere Stütze. Stellen Sie sich das wie ein Zelt vor, aus dem Sie die Mittelstange entfernen. Ohne die Unterstützung der Zunge und unter dem Einfluss der Schwerkraft verlängert sich das gesamte Gesicht scheinbar und fällt in eine schmale Form zusammen.

Der Grundstein des Mewings ist die sogenannte "Tropic Premise" (Tropische Prämisse). Die Regel ist ganz einfach: Die Lippen müssen stets geschlossen sein, die Zähne sollen sich sanft berühren, und die gesamte Zunge (einschließlich ihres hinteren Teils) muss fest an den oberen Teil des Gaumens gedrückt werden. Bei diesem Vorgang atmen Sie ausschließlich durch die Nase. Die Zunge fungiert hier als inneres Gerüst, das den Kiefer nach außen und oben drückt. Man muss jedoch sagen, dass dies zwar logisch klingt, traditionelle Zahnärzte diese Methode bei Erwachsenen jedoch kritisieren, da große Studien fehlen, die beweisen würden, dass die Zunge einen ausgewachsenen, ausgehärteten Knochen verschieben kann.

Was ist Kautraining: Warum wir MastiGum brauchen

Auf der völlig entgegengesetzten Seite dieser Geschichte steht das Kautraining. Während es beim Mewing nur darum geht, wie Ihre Zunge im Ruhezustand positioniert ist (es ist eine passive Angelegenheit), ist Kauen harte körperliche Arbeit. Es ist buchstäblich ein Fitnessstudio für Ihr Gesicht. Das Ziel dieses Trainings ist es, zwei Hauptmuskeln im Gesicht intensiv zu trainieren. Der wichtigste von ihnen heißt Masseter (der Kaumuskel, der sich an den Seiten des Unterkiefers entlangzieht), und der zweite ist der Schläfenmuskel (Temporalis).

Wie genau kann gewöhnliches Kauen die Form eines Knochens verändern? Dafür gibt es einen Fachbegriff: Mechanotransduktion. Die Knochen in Ihrem Körper sind kein toter Stein. Es sind lebende Gewebe, die sich ständig verändern, je nachdem, welcher Belastung Sie sie aussetzen. Man nennt dies das Wolffsche Gesetz. Wenn Sie einen Knochen nicht belasten, wird er dünner (wie bei Astronauten im Weltraum). Wenn Sie Druck und Zug auf ihn ausüben, wird er fester und dicker (wie Schwielen an den Händen durch harte Arbeit).

Wenn Sie regelmäßig etwas mit enormem Widerstand kauen, wie zum Beispiel MastiGum, erzeugt Ihr Masseter eine enorme Kraft. Dieser Muskel ist direkt am Unterkieferknochen befestigt. Wenn der Muskel arbeitet, zieht am Knochen. Die Knochen beginnen dann, Wachstumsfaktoren zu produzieren, und an der Oberfläche des Unterkiefers beginnt langsam neuer Knochen nachzuwachsen. Der Muskel vergrößert sich (Hypertrophie) und der Knochen wird dicker.

Dank eines größeren Masseter-Muskels und eines dickeren Knochens erhält das Gesicht ein breites, scharf geschnittenes, sogenanntes "chiseled" Aussehen. Viele Menschen glauben, dass sie einen so breiten Kiefer nur durch Mewing bekommen haben, aber das ist ein großer Irrtum. Für die optische Verbreiterung des Unterkiefers ist ausschließlich hartes Kautraining verantwortlich.

Hauptunterschiede: Warum die Leute es verwechseln

Der Unterschied zwischen den beiden ist wie der Unterschied zwischen einer korrekten Körperhaltung beim Sitzen am Computer (Mewing) und dem Heben schwerer Gewichte im Fitnessstudio (Kauen).

Die Art der Kraft, die wir anwenden:

Beim Mewing wenden Sie eine leichte, aber ständige Kraft an. Die Zunge drückt 24 Stunden am Tag, 7 Tage die Woche sanft gegen den Gaumen.

Beim Kauen mit MastiGum wenden Sie eine enorme, stoßartige Kraft an. Sie trainieren intensiv, aber vielleicht nur 15-30 Minuten am Tag.

Worauf wir uns konzentrieren:

Mewing konzentriert sich auf die Gesichtsmitte – den Oberkiefer (Maxilla), die Zunge, den Gaumen und die Freihaltung der Atemwege.

Kauen konzentriert sich auf die Ränder des Gesichts – den Unterkiefer (Mandibula), den Masseter und die Gelenkverbindungen.

Die Reaktion des Körpers:

Mewing wirkt von innen nach außen. Die Zunge funktioniert wie ein aufgeblasener Ballon, der aus dem Inneren des Schädels drückt, um alles an seinem Platz zu halten.

Kauen funktioniert von außen. Starke Muskeln ziehen an den Rändern der Knochen und zwingen sie, dicker zu werden und an der Oberfläche zu wachsen.

Warum sie zusammenarbeiten müssen: Hardware und Software Ihres Gesichts

In der Welt der Anatomie funktioniert es so, dass das eine ohne das andere keinen Sinn ergibt. Die Natur hat es so eingerichtet, dass die Form Ihres Gesichts von den Funktionen abhängt, die Sie ausführen.

Stellen Sie sich vor, Sie möchten Mewing praktizieren. Die Grundregel lautet, dass Sie den Mund ständig geschlossen halten müssen, sonst können Sie die Zunge nicht am Gaumen halten. Aber was ist, wenn Sie schwache Kaumuskeln haben, weil Sie Ihr ganzes Leben lang nur weichen Joghurt und Brei gegessen haben? Dann fällt Ihr Unterkiefer durch sein eigenes Gewicht nach unten, Ihr Mund öffnet sich unbewusst und die Zunge fällt herab. Ihr Versuch des Mewings scheitert.

Und genau hier kommt das Kauen zur Hilfe. Durch das Training mit MastiGum bauen Sie starke Elevatoren auf (Muskeln, die den Kiefer anheben). Wenn diese Muskeln stark sind, wirken sie wie Federn, die Ihren Mund ohne jegliche Anstrengung Ihrerseits fest geschlossen halten. Mit anderen Worten: Kraftvolles Kauen baut die "Hardware" (starke Muskeln) auf, auf der anschließend Ihre "Software" (die richtige Zungenhaltung, also Mewing) problemlos laufen kann.

Mewing kann Ihnen optisch dabei helfen, ein "Doppelkinn" loszuwerden, da es die Halsmuskeln unter dem Kinn strafft. Aber es wird Ihr Gesicht niemals verbreitern. Dafür benötigen Sie das Kauen. Deshalb ist MastiGum eine absolut entscheidende Ergänzung, wenn Sie ein wirklich attraktives Erscheinungsbild anstreben.

Die harte Realität: Was Mewing bei Erwachsenen nicht leisten kann

Das Hauptproblem ist die Gaumennaht (Sutura palatina mediana). Das ist die Linie, die die linke und rechte Seite Ihres Oberkiefers verbindet. Wenn Sie ein Kind sind, ist diese Naht weich, flexibel und offen. Dann kann der Druck der Zunge (Mewing) die Maxilla tatsächlich verbreitern.

Wenn ein Mensch jedoch etwa 20 bis 25 Jahre alt wird, wächst diese Naht zu. Die Knochen verschmelzen zu einem einzigen festen, harten Stück (fachsprachlich wird dies als Ossifikation oder Fusion bezeichnet). Die Knochen sind "verriegelt". Wenn Sie glauben, dass Sie mit dem sanften Druck eines weichen Muskels (der Zunge) den festen, verwachsenen Knochen eines erwachsenen Schädels aufbrechen können, leugnen Sie die Gesetze der Biologie.

Bei Erwachsenen kann Mewing den Kiefer daher weder nach vorne schieben noch radikal verbreitern. Es dient lediglich dazu, den aktuellen Zustand zu erhalten und die Halsmuskulatur zu straffen. Im Gegensatz dazu unterliegt die Knochenoberfläche zeitlebens einem ständigen Umbau, unabhängig davon, ob die Schädelnähte verwachsen sind oder nicht. Deshalb funktioniert das Training der Kaumuskulatur durch MastiGum auch bei Menschen in den Dreißigern oder Vierzigern fantastisch. Der Knochen an den Muskelansatzstellen des Unterkiefers reagiert einfach auf die Belastung und baut eine neue Schicht auf.

Bei wem wird es funktionieren? Realistische Erwartungen je nach Alter

Wenn Sie mit der Transformation Ihres Gesichts beginnen möchten, müssen Sie sich realistische Ziele setzen, die Ihrem Alter entsprechen.

Kinder und Teenager (bis 15 Jahre): In diesem Alter ist das Gesicht wie Modellmasse. Die Knochen sind extrem formbar. Für diese Gruppe ist striktes Mewing ein absolutes Wunder. Wenn ein Kind richtig atmet und die Zunge richtig hält, kann es einem schmalen Gesicht und schiefen Zähnen komplett vorbeugen. Das Kauen harter Nahrung ist hier eher eine Vorbeugung, damit sich der Unterkiefer in die richtige Richtung entwickelt. Die wachsende Maxilla wird von der Zunge dominiert.

Erwachsene (über 20 Jahre): Hier wendet sich das Blatt. Ihre Knochen wachsen nicht mehr, Ihre Schädelnähte sind verwachsen.

Kann Mewing bei Ihnen die Knochen nach vorne verschieben? Nein.

Verhindert Mewing, dass Ihre Halsmuskeln weich werden und das Kinn absackt? Ja, hervorragend.

Was hilft Ihnen, eine scharf geschnittene Kieferpartie und ein breites Gesicht aufzubauen? Ausschließlich das Wachstum des Masseter-Muskels durch hartes Kauen und MastiGum. Das ist Ihre Hauptwaffe zur Veränderung der Ästhetik.

Regeln, wie Sie Ihre Gelenke nicht zerstören

Viele Menschen stürzen sich in das Training, wollen schnelle Ergebnisse und enden mit Schmerzen im Kiefergelenk, Knacken im Unterkiefer oder ruinierten Zähnen. Wenn Sie sich der Modifikation Ihres Gesichts widmen möchten, müssen Sie diese vier Grundregeln zu Ihrer eigenen Sicherheit beachten:

Zähne auseinander (Die Schmetterlings-Berührungs-Regel): Der schlimmste Fehler, den Menschen beim Mewing machen, ist, die Zähne krampfhaft zusammenzupressen. Die Zähne sollten sich nur sehr, sehr sanft berühren, oder es muss ein millimetergroßer Spalt zwischen ihnen sein. Wenn Sie Ihre Zähne ständig zusammengebissen haben, zerstören Sie Ihren Zahnschmelz und überlasten das Kiefergelenk. Die Zunge muss nach oben drücken, der Unterkiefer muss entspannt sein.

Beginnen Sie langsam (Progressive Überlastung): Wenn Sie noch nie gelaufen sind und sofort einen Marathon laufen, ruinieren Sie Ihre Knie. Wenn Sie Ihr ganzes Leben lang nur Brötchen gegessen haben und plötzlich zwei Stunden am Tag hartes MastiGum kauen, zerstören Sie die Scharniere an Ihrem Unterkiefer. Beginnen Sie jeden zweiten Tag mit 5 bis 10 Minuten. Ihr Masseter muss sich daran gewöhnen, er muss sich genau so regenerieren wie die Bizeps nach dem Training im Fitnessstudio.

Massage ist Pflicht: Wenn Sie Ihre Trainingsdosis beendet haben, nehmen Sie sich einen Moment Zeit zur Entspannung. Massieren Sie mit den Fingerspitzen langsam und in kreisenden Bewegungen die Seiten der Wangen (Masseter-Muskel) und die Schläfen. Dadurch spülen Sie Milchsäure aus und lösen Verspannungen. So beugen Sie Krämpfen im Gesicht vor.

Sie müssen auf beiden Seiten kauen: Das ist von entscheidender Bedeutung. Kauen Sie das Widerstandsgummi niemals, wirklich niemals nur auf einer Seite des Mundes. Sie müssen es regelmäßig von links nach rechts wechseln. Wenn Sie das nicht tun, wächst ein Muskel stärker als der andere und Ihr Gesicht wird asymmetrisch und schief. Außerdem belasten Sie das Gelenk dadurch gefährlich einseitig.

Zusammenfassung

Um es in einem Gedanken zusammenzufassen: Die Wissenschaft zeigt klar, dass Mewing und Kauen keine Konkurrenten sind. Sie sind die besten Freunde. Mewing schafft perfekte passive Bedingungen für Ihre Atemwege und hält die Weichteile an Ort und Stelle, damit sie nicht erschlaffen.

Andererseits, wenn Sie bereits ein erwachsener Mensch mit fest verwachsenen Schädelknochen sind, wird Mewing allein Ihr Äußeres nicht diametral verändern. Um die untere Gesichtshälfte zu verbreitern, die Kieferknochen zu stärken und die begehrte "Jawline" zu erhalten, benötigen Sie unbedingt eine dynamische Kraftbelastung. Gezieltes Training mit Produkten mit hohem Widerstand wie MastiGum erzeugt die mechanische Spannung, die Ihr Körper benötigt, um den Masseter-Muskel und eine neue Knochenoberfläche aufzubauen. Wenn Sie erfolgreich sein wollen, trainieren Sie hart, aber vor allem sicher und mit Verstand.

FAQ

1. 1. Verbreitert Mewing allein meine Kieferpartie, wenn ich bereits erwachsen bin? Nein. Bei Erwachsenen (etwa über 20 Jahre) ist die Gaumennaht bereits fest verwachsen. Der bloße Druck der Zunge kann diesen Knochen weder brechen noch dehnen. Mewing funktioniert bei Erwachsenen hervorragend, um die Muskeln unter dem Kinn zu straffen (hilft gegen ein "Doppelkinn") und die Atemwege freizuhalten. Für eine optische Verbreiterung des Unterkiefers ist jedoch ein Krafttraining des Kaumuskels (Masseter) mit einem Widerstandsgummi wie MastiGum unerlässlich.
2. 2. Was ist der Hauptunterschied zwischen Mewing und Kauen? Mewing ist eine passive Gewohnheit. Es handelt sich um einen ständigen, sanften Druck der Zunge gegen den Gaumen bei reiner Nasenatmung (24 Stunden am Tag). Es konzentriert sich auf die Gesichtsmitte und den Oberkiefer (Maxilla). Kauen mit MastiGum hingegen ist ein aktives körperliches Training. Es ist eine intensive, stoßartige Belastung (15–30 Minuten täglich), die auf die Ränder des Gesichts abzielt, Kaumuskeln aufbaut und das Knochenwachstum am Unterkiefer (Mandibula) anregt.
3. 3. Kann ich nur mit MastiGum trainieren und Mewing komplett ignorieren? Das wird nicht empfohlen. Diese beiden Methoden funktionieren wie die "Hardware" und "Software" Ihres Gesichts. Hartes Kauen baut starke Muskeln auf (Hardware), die Ihren Mund natürlich und mühelos geschlossen halten. Dadurch fällt es Ihnen viel leichter, die Zunge am Gaumen zu halten (Mewing – Software). Das eine macht ohne das andere auf lange Sicht anatomisch keinen Sinn.
4. 4. Wie lange wird es dauern, bis ich echte Veränderungen in meinem Gesicht sehe? Das hängt davon ab, ob wir von Muskeln oder Knochen sprechen. Den Muskel-"Pump" (die vorübergehende Vergrößerung des durchbluteten Masseters) werden Sie sofort nach dem Training sehen und spüren. Das eigentliche Muskelwachstum (Hypertrophie) wird nach etwa 4 bis 8 Wochen regelmäßigen Trainings mit MastiGum sichtbar. Strukturelle Veränderungen am Knochen (seine Verdickung nach dem Wolffschen Gesetz) sind jedoch ein langfristiger Prozess, der Monate bis Jahre konstanter Belastung erfordert. Erwarten Sie keine Wunder über Nacht.
5. 5. Kann ich das Kautraining auch mit gewöhnlichen Kaugummis aus dem Supermarkt machen? Nein. Das ist so, als wollten Sie eine massive Brust aufbauen, indem Sie Ein-Kilo-Hanteln heben. Ein normaler Kaugummi ist viel zu weich und verliert nach kurzer Zeit im Mund völlig seine Struktur. Er kann keinen ausreichenden mechanischen Widerstand erzeugen, um die Hypertrophie des Masseter-Muskels oder den Prozess der Mechanotransduktion im Knochen auszulösen. Für eine echte Umgestaltung des Gesichts benötigen Sie zwingend ein Produkt mit extremer Härte und hohem Widerstand.

Quellen

• Angelieri, F., et al. (2013). Cervical vertebral maturation method and the midpalatal suture maturation. American Journal of Orthodontics.
• Mao, J. J., et al. (2004). Mechanotransduction of Craniofacial Sutures. Journal of Dental Research.
• Wolff's Law and Bone Remodeling. National Library of Medicine.
• The Functional Matrix Hypothesis - Moss, M. L. (1997).

Hinweis: Die in diesem Artikel enthaltenen Informationen dienen ausschließlich Bildungs- und Informationszwecken. MastiGum ist eine natürliche Hilfe für mechanische Übungen und zur Stärkung der Gesichts- und Kiefermuskulatur. Das Produkt ist kein Nahrungsergänzungsmittel, Lebensmittel, Arzneimittel oder Medizinprodukt. Es ist nicht zur Diagnose, Behandlung oder Vorbeugung von Krankheiten bestimmt. Wenn du Probleme mit den Zähnen, dem Kiefer oder dem Kiefergelenk hast oder Zweifel bestehen, konsultiere vor der Anwendung zuerst eine qualifizierte Fachperson.